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會泡腳的人生病少!5類人泡腳需謹慎

2018-12-01 13:17來源:人民網
文章摘要:編者按: 我國民間自古就有春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼的說法。 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起于足部。腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分布有60多個穴位

編者按:我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影,連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起于足部。腳是足三陰之始,足三陽之終,雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。熱水泡腳,可以加快身體的血液循環,并通過刺激這些穴位,達到養生保健的目的。現代醫學認為,由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用,可對大腦皮質產生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,有助解除疲勞,提高睡眠質量。但要怎么泡是關鍵。人民健康網推出《“健”識早知道》專欄,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,今天為你聊聊泡腳那些事,同您一起將健康進行到底!

泡腳,身體微微發熱就好

有些人覺得,每次泡腳都出一身大汗才好。其實,這樣反而對身體有害。出汗需要陽氣和津液共同參與,偶爾出一點汗對皮膚的防護功能是一種調節,不會對身體正氣造成太大損傷。但如果頻繁出大汗,就會傷陰、傷陽,甚至出現一些不良反應,如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此,泡腳最好的“火候”,就是泡到全身微微發熱、似出汗卻沒出汗,這時身體的血液循環已經比較通暢了。

如果泡腳時,身體某個部位更容易發熱、出汗,則表示這個部位有外邪入侵。比如,現代人頸椎問題最常見,因為常暴露在外,且受空調或者冷風吹,積累了不少寒氣。泡腳時,寒氣被逼出,身體會感到后頸部暖暖的,很舒服。

泡腳注意兩點

第一,晚上7~9點泡腳可以補充氣血。晚飯后的半個小時內不要泡腳,這是因為,飯后人體血液大部分流向消化系統,以幫助食物消化,此時泡腳,原本應流向消化系統的血液就會流向下肢,引起消化不良等問題。

第二,水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃~37℃,泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃,約為40℃。但應根據不同情況適當調整,比如,腳上繭較多的人,水溫可以適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者腳部皮膚不敏感,水溫也要低一點,避免引起皮膚燙傷。

每天泡腳促進睡眠

中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

此外,國內外大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。

5類人泡腳需謹慎

1、有基礎血管疾病的人。泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等癥狀。 此外,以下4類人泡腳時也需格外謹慎。

2、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

3、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4、足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

5、兒童。如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

控制好水溫和時間是關鍵

健康人群養成泡腳的習慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學的方法。

溫度不宜過高。水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試,糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。

時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。

適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。

晚上九點泡腳最護腎

按照傳統的十二時辰計時方法,夜間的9點到11點鐘為亥時,亥在十二地支中是最后一支,接下去就進入下一個循環的子時了,我們常說子時一陽生,到了子時可以說我們的陽氣又出發了,如果在上一個循環沒有讓它很好地休整,下一個循環就疲憊地開始了,長此以往就會形成健康隱患。因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地回歸,按時睡眠就是很好的措施。

另外,在睡眠之前泡腳也有輔助作用,在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適,這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領的作用,精神集中于下則氣血也下行。對于一些腦力勞動的人來說,氣血精神的下行很有用,因為思考了一天的問題,精神都集中在上面,再加上大腦比較興奮,整體都是陽不入陰的現象,夜間入睡就比較困難,溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸了,回歸也就是返回它們的大本營,腎主藏精,所以收藏以后補的是腎臟。

人體的腎經是起于足下的,溫水泡腳以后對腎經起到溫養的作用,對腎經是一種良性的刺激,腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施,通過經絡也能起到補腎的作用。

老年養生:用醋泡腳

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫典籍記載,醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋,可以發揮醋酸的殺菌能力,軟化角質,還可以讓血管擴張、促進血液循環,改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下:將2.5升左右的水量放入腳盆中,同時倒入半碗約150毫升白醋,水溫以腳感溫熱為宜,建議45℃左右;水深應蓋過腳面,未蓋過腳面應增加水量。雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘,然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾,也可以有意識地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴。為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時長不要超過30分鐘。泡腳時,人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。泡腳時段在飯后一小時,睡前半小時為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價比最高的養生妙方。要注意太飽太餓時不宜泡腳;泡腳時更多的血液會涌向下肢,體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥,因此,體質虛弱者不宜泡腳;患了心腦血管疾病的老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,立即躺在床上休息;糖尿病老人千萬留意水溫;足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

責任編輯:小龍
文章關鍵詞:  糖尿病  泡腳  按摩
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